山Ｐこと山下智久さんはもともとガリガリです。
今は細マッチョとなっていますが、いつから
あの肉体美を形成していったのでしょうか。
山下智久さんの身長は公称175.5cmで体重は64kg
まさに理想とされるような体系でしょう。
体脂肪は5%から14%をキープ。
少々体重が足りない部分もありますが。
ガリの頃の山下智久
出典：明星
2004年この頃は、まだまだマッチョのマの字もないです。
ヒョロヒョロ時代ですね。
女性ファンはこっちの方が良いという人は非常に
多いです。
出典：Twitter
そして、こちらはさきほどよりは少々筋肉が
ついたように見えますが、まだまだですね。
山下智久さんが本格的に筋トレを開始したと
分かるのは胸筋の発達が見て取れます。
それがまだ確認できていないので、
ステロイドも何も、筋トレ自体はじめてない
状態でしょう。
筋トレ開始の山下智久
ドラマ「ブザービート」に主演。
出典：Twitter
アスリートらしい体にするために筋トレをとうとう
開始した山下智久さん。
胸筋が盛り上がってきています。
腕立てで、手をつく位置を腰に限りなく近づけ
幅を狭くし負荷を胸筋に集中させた結果でしょう。
プロテインはもちろん、ホエイプロテインとのこと。
そして、体脂肪をコントロールし炭水化物と脂肪
をカットして腹筋を浮き彫りにさせていますね。
腹筋は脂肪のコントロールが命であるために、
その分、山下智久さんの筋肉ボリュームも
控えめになっています。
胸筋炸裂の山下智久
ドラマのタイトル通り「サマーヌード」に
仕上げた山下智久さん。
出典：Twitter
ブザービートの頃に比べて、ほどよく脂肪が乗り
筋肉のボリュームが全体的にアップしました。
どちらかというと、前回に比べて水泳選手のような
ヌメっとした肉体へ方向転換しているようです。
上腕二頭筋に目覚めた山下智久
胸筋の次に上腕二頭筋に目を付けた山下智久さん。
出典：Twitte
かなり絞れてカットも入ってきています。
筋肉の形が浮き彫りになるには相応のトレーニング
が必要になるため、自重トレーニングとジムでの
トレーニングも取り入れた頃でしょう。
自重でもここまで持っていけますが、
時間をより短縮するのであればジムで高負荷を
体に与えていく方が効率が良いでしょう。
満を持して自身の筋肉美写真集を発表した山下智久
ここまできると、全体的なボディメイクが仕上がって
きたと言えるでしょう。
出典：circle
人によってはここが終着点の一つかもしれません。
以前にはなかった広背筋が異様に発達しています。
何百回とラットプルダウンを繰り返した結果得た
美しい広背筋かもしれません。
そして、広背筋から繋がる絞れたウエストにも
注目です。
山下智久さんは、以前の写真を見返していただければ
分かるようにウエストのくびれが無いタイプです。
このタイプは肩と背筋などを発達させて
くびれより大きく作る事でメリハリが出ていきます。
いわゆる逆三角形ですね。
この写真の山下智久さんはそれが見事に実現されています。
ただ、この肉体がステロイドによるものかと
いわれると、それはＮＯでしょう。
フィジーク選手などは、隠れてそういったものを
使う人はいます。
しかし、例えば使ったとした時どれくらいの
ボリュームになるのか。
山下智久さんの肉体の倍の爆発力を持ちます。
ですので、山下智久さんの筋肉美はナチュラルな
トレーニングによるものでしょう。
ここから更に、山下智久さんの体がサイズアップ
されることを期待して見守っていきましょう！